Dieta dla biegaczy

Author: admin  //  Category: Bez kategorii

Jeżeli człowiek chce być zdrowy i aktywny przez długie lata, bardzo istotną rolę w tym pełni odżywianie. To zagadnienie jest jednak szczególnie ważne jeśli chodzi o sportowców, którzy aby uzyskać jakiekolwiek sukcesy muszą uważać na to co i ile jedzą . Pomoże im w tym na pewno, specjalnie przygotowana dla aktywnych fizycznie osób, dieta dla biegaczy. Podstawą tej diety są oczywiście węglowodany, które zapewniają odpowiednią dawkę energii i pomagają mięśniom rozluźnić się. Powinny one stanowić conajmniej połowę spożywanych dziennie kalorii. Równie istotne jest picie dużej ilości wody, conajmniej dwóch litrów płynu dziennie a poza tym odpowiedniej ilości mleka, któro poprzez dużą zawartość wapnia wpływa korzystnie na kości. Stosowna dieta nie powinna pominąć również pokarmów mięsnych, które zawierają dużo żelaza i aminokwasów. Istnieje również spis produktów, które mogą mieć szkodliwy wpływ na sportowców i z tego powodu należy ograniczyć ich spożywanie. Są to w szczególności: sól, alkohol, wszelkiego rodzaju cukry oraz zbyt duża ilość tłuszczów. Żadnych składników nie można jednak do końca wyeliminować, a jedynie dawkować ich ilość w rozsądnych ilościach i wpływały pozytywnie na organizm i jego działanie.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.